Известно, что не существует универсального лекарства ни от простуды, ни от нервных и физических перегрузок, ни от сердечно-сосудистых заболеваний. Зато универсальны и неисчерпаемы защитные силы организма. Здоровье – бесценный дар, нужно беречь его всю жизнь, не растрачивая попусту.
В нашем районе одна из самых высоких смертностей от ИБС (в 2015году умерло 164 человека, уд. вес составил 42,7). В 2015 году перенесли инфаркт миокарда – 22 человека.
     Чем раньше вы начнёте профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, тем дольше ваше сердце будет здоровым. Здоровый образ жизни и эмоциональная гармония продлят молодые годы надолго.
     Если вы ведёте активный образ жизни, то вы: на 60% уменьшаете риск заболеть ишемической болезнью сердца, на 25% снижаете вероятность повторного инфаркта миокарда, на 5-10 мм рт ст снижаете артериальное давление, на 40% повышаете шанс дожить до глубокой старости в ясном уме и трезвой памяти.
     Двигайтесь. При сидячей работе активный отдых , желательно на свежем воздухе, просто необходим. Умеренная, а главное регулярная физическая нагрузка должна стать частью вашей жизни.
     Самыми полезными для сердечной мышцы являются аэробные упражнения – это быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы и т.д.
     Рекомендуется по крайней мере 20-30 минут регулярной и умеренной физической активности в день. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом! Следите, чтобы во время нагрузки не было одышки, аритмии, болей в области сердца. Подсчитайте частоту пульса – если вам меньше 50 лет, предельная величина , при которой стоит прекратить тренировку, составит 130 ударов в минуту, если вы старше – 120.
     Оставьте авто и пройдите одну остановку пешком. Ходьба – прекрасный способ оздоровления. Поднимите настроение, разомните мышцы – если ежедневно преодолевать 2 000 шагов – это 15 минут ходьбы – это не позволит набрать лишний вес, как утверждают специалисты.
    И помните – здоровый образ жизни – это привычка. И отдыхать, и работать нужно в удовольствие – найдите занятие по душе.
     Желаю здоровья и долголетия вам и вашим близким!

  Подготовила: врач –кардиолог  Пинковская Л.А.